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비타민C로 감기예방하자

작성자 : 감기조심 작성일 : 2018.01.30 10:14:04 조회수 : 94

비타민C는 감기예방과 피로회복에 좋으며 면역력을 강화시켜주고
스트레스를 완화시켜 줍니다.
또한 세포 손상을 유발하는 유해산소로부터 우리 몸을 보호하는
항산화 작용외에도 피부미용과 철분의 흡수 촉진하는 효능이 있습니다.  

오늘은 강변다이어트 14일동안 건대점에서 우리의 건강을 지켜줄 비타민C가 풍부한 식품들을 알아보도록 하겠습니다^^

1.브로콜리

브로콜리 100g에는 비타민 C가 160㎎이나 들어있어 있습니다. 
 베타카로틴도 많아 면역력 증진 효과는 매우 뛰어납니다. 
빈혈을 예방하는 철분 함량도 풍부하게 들어있습니다.
특히 브로콜리의 풍부한 식이섬유는 장 속의 유해물질을 배출시키는
작용을 해 대장암 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

2.딸기

딸기의 비타민 C는 100g 당 80㎎에 달합니다. 
딸기는 신진대사를 활발히 할 뿐 아니라 멜라닌을 억제하고
기미를 막아주는 효과가 있습니다. 
딸기는 1회에 10개씩, 하루에 2회 섭취하는 것이 가장 적절합니다. 

3.피망

붉은 피망은 비타민C가 100g당 170㎎이 들어 있습니다.
비타민 C가 풍부한 붉은 피망은 피부에 좋은 비타민A 함유량도 높아 여드름이 났던 자리의 색소 침착을 예방하며 피부 미용에 좋습니다.  
리코펜과 카로틴을 다량 함유하고 있어 암 예방과 심장마비 예방 등에
탁월한 효능이 있는것으로 알려져 있습니다.


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